ヘビーハンズ・ウォーキング　ウォーキングに取り入れられるワンポイント・エクササイズ

ウォーキングに取り入れられる、ワンポイント・エクササイズをご紹介します。
※効果には個人差がありますので、御了承下さい。

		1：肘を直角に曲げて保ちます。 2：両腕を同じ方向に同時に　ひねります。			1：手の平を後方に向けます。 2：肘を上方へ、できるだけ高く　（顎の辺りまで）上げます。

		1：両手を肩の位置に保ちます。　手の平は上方向に向けます。 2：片腕ずつ、上に伸ばします。			1：肘を直角に曲げて保ちます。 2：両腕を同時に開き、元に　戻します。