ヘビーハンズ・
ウォーキングの効果
正しい
ウォーキングの知識
ヘビーハンズ・
ウォーキングの方法
ワンポイント
エクササイズ
ヘビーハンズを握り腕を振ることで上半身の運動が増え、体内に取り入れられた酸素が全身にくまなく吸収されるようになり、より効果的な脂肪燃焼を実現するのです。
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| ウォーキングが最も効果的な有酸素運動となる速度と言われる分速90mを例に、消費カロリーの違いを表したのが右の図（体重50kgの場合/当社調べ）です。 分速90mでのウォーキングの消費カロリーは、毎分4.0〜4.1kcalで、300kcalを消費するのに75分程度を要しますが、『腕』の運動が加わったヘビーハンズ・ウォーキングでは、消費カロリーは毎分8.0〜8.2kcalとなり、通常に比べ半分の35分程度で300kcalを消費することができます。（効果には個人差がありますので、御了承下さい） |
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【毎分消費カロリー/300kcal消費に要する時間 速度別一覧表】 ※体重50kgで算出
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