ヨガ・ハンズ　エクササイズ1　ウォームアップ

ヨガ･ハンズの方法

　ウォームアップ

　体側

　体幹

　バランス

表示されない場合、下記よりFlashプラグインをダウンロードしてください。

ゆっくりと鼻で深呼吸します（4回）。
両腕をゆっくりと上げて手の平を合わせ、胸の前まで下ろしながら深呼吸します（2回）。

両腕を上げ、右側に体をそらして体側を伸ばします。
元の位置に戻り、左側に体をそらします。
両腕を上げたまま8の字を腕をスイングさせます。
両腕を上げたまま腰を左右にひねります（各2回）。
8の字を描くようにスイングしながら腕を下まで下ろします。