ヨガ・ハンズ　エクササイズ5　バランス

ヨガ･ハンズの方法

　体側

　体幹

　バランス

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ゆっくりと鼻で深呼吸します（4回）。
両肘を曲げて、手を胸の前に付けます。同時に右足を、膝を曲げながら上げます。
両腕を前に伸ばし、右足を後ろに伸ばします。
両腕を横に伸ばし、鳥のように羽ばたかせます（4回）
ゆっくりと起き上がります。

足の左右を入れ替えて、繰り返します。